【32w3d】長女のプール参観日

(昨日の記録)

春のような陽気でとても気持ち良い日でした^ ^

久しぶりにお散歩も🎶

長女のプール参観へ行き、その後お買い物もして…

トータル1時間50分は歩いた！

週末にかけて気が緩んでいたので

気を引き締めて頑張ります💪

《心がけること》

●間食を少なくする

●味わって時間を掛けて食べる

●皿にもった分だけ食べる

●子どもの残した分は捨てる

●お腹が空いたらまず水を飲む

《管理、記録の意義》

●赤ちゃんが健康に生まれるため

●自分の体の健康のため

●スムーズなお産のため

《妊娠前の体型》

身長158cm/体重50.8Kg

●体重…58.2kg

●前日比…+0.2kg

●お通じ…1回

●運動…

(朝活)

・スクワット20回×3セット❌

・お尻あげ20回×3セット❌

・足上げ20秒×3セット❌

・もも上げ腕振り100回×3セット❌

・お散歩1時間以上⭕️

→+買い物(13958歩)

＊朝食

ご飯

味噌汁

しらすとネギの卵焼き

さよりの塩焼き

明太子

＊昼食

納豆チーズトースト

サラダ

ブロッコリーとエビと卵のサラダ

久しぶりに食パンランチ(^^)

＊間食

シフォンケーキ

フルーツ

＊夕食

シチュー

きんかん2個