【26w0d】朝から歩くのは気持ちが良い

今朝も朝ウォーキング！

短めの30分。

いつもより早足で歩いてきた

次女もようやく昨日から熱下がり…

インフルも落ち着いてきそうな感じd(^_^o)

あとは自分が防ぐのみ！！！

頑張るぞ…

予防と気力で乗り切る

《心がけること》

●間食を少なくする

●味わって時間を掛けて食べる

●皿にもった分だけ食べる

●子どもの残した分は捨てる

●お腹が空いたらまず水を飲む

《管理、記録の意義》

●赤ちゃんが健康に生まれるため

●自分の体の健康のため

●スムーズなお産のため

《妊娠前の体型》

身長158cm/体重50.8Kg

●朝の体重…55.2Kg

●夜の体重…55.6Kg

●前日比…±0Kg

●お通じ…1回

●運動…

(朝活)

・スクワット15回×3セット⭕️

・お尻あげ15回×3セット⭕️

・バランスボール腕振り200回⭕️

・お散歩1時間以上❌→30分

＊朝食

ご飯

味噌汁

納豆

漬け物

みかん半分

＊間食

クッキー3枚

チョコ1個

＊昼食

ご飯

サラダ

アジフライ半分

鮭半分

＊間食

ポッキー4本

＊夕食

カレー鍋

トマト

アボカド

アロエヨーグルト