【30w1d】体重ばかりに気を取られずに生活したい
ブログを見返すと
改めて食べることが好きなんだなーと感じます。
食べ物のことばっかり書いてる。笑
体重気にしつつも
食事も楽しくできたら良いなぁ…
(本当は何も気にせずに食べたい！！！)
《心がけること》
●間食を少なくする
●味わって時間を掛けて食べる
●皿にもった分だけ食べる
●子どもの残した分は捨てる
●お腹が空いたらまず水を飲む
《管理、記録の意義》
●赤ちゃんが健康に生まれるため
●自分の体の健康のため
●スムーズなお産のため
《妊娠前の体型》
身長158cm/体重50.8Kg
●体重…57.6Kg
●前日比…−0.2Kg
●お通じ…0回
●運動…
(朝活)
・スクワット20回×3セット⭕️
・お尻あげ20回×3セット⭕️
・足上げ20秒×3セット⭕️
・もも上げ腕振り100回×3セット⭕️
・お散歩1時間以上❌
＊朝食
ご飯
味噌汁
納豆
漬物
＊間食
りんご1/4個
海老煎餅
＊昼食
ご飯(明太子一切れ)
おでん
漬物
黒豆
＊間食
ブラックサンダー(ほうじ茶味)
みかん
ヨーグルト
＊夕食
サラダ
コーンスープ
生姜焼き
煮物
子どもの残したチキンライス
