【28w5d】新築の家へお邪魔する
今週は宣言通りよく動いている
…のに何故か体重が増える(´-ω-`)
昨日に引き続き寒い！！
冬っぽい…
健診の前と後に少しだけお散歩してきました。
●もも上げ腕振り↓
地味にキツくて筋肉痛が続いている笑
(腿をを引き上げてその場で足踏みして腕振るだけの動き)
体重減らないのは
赤ちゃんの体重が増えているからだけではない気がする…
贅肉ちゃん、一体どこについてるの。。
今日は健診の後
友達の新築へお邪魔してきました♡
みんなお家建ててすごいわ…
どんな家が良いか
間取りとか外壁とかお庭とか
考えてはいるんだけど…
借金返済できるか不安で
お家建てられない。
新築建てた方々、本当にすごい。。
《心がけること》
●間食を少なくする
●味わって時間を掛けて食べる
●皿にもった分だけ食べる
●子どもの残した分は捨てる
●お腹が空いたらまず水を飲む
《管理、記録の意義》
●赤ちゃんが健康に生まれるため
●自分の体の健康のため
●スムーズなお産のため
《妊娠前の体型》
身長158cm/体重50.8Kg
●朝の体重…56.8Kg
●夜の体重…57.5Kg
●前日比…−0.2Kg
●お通じ…1回
●運動…
(朝活)
・スクワット20回×3セット⭕️
・お尻あげ20回×3セット⭕️
・足上げ20秒×3セット⭕️
・腕振り+もも上げ100回×3セット⭕️
・お散歩1時間以上❌
→お散歩40分(4910歩)
＊朝食
バナナ1本
苺3個
味噌汁
カフェインレスカフェラテ
＊昼食
ご飯
照り焼きハンバーグ
チーズオムレツ
ウインナー
コーンクリームコロッケ
ほうれん草の海苔酢和え
友達の家にお弁当持参。
お弁当は作るのも食べるのも楽しい💕
でも量が多かった…💦
＊間食
マフィン
パウンドケーキ
スノーボール
コーヒー
友達が手作りのお菓子をたくさん用意してくれたので…
食べてしまった(◞‸◟)
でも美味しかったから良いです。
たまには良いのです！
誰かと食べると美味しいものはより美味しくなるので幸せです♡
＊夕食
ピザ1切れ
ケールの胡麻サラダ
今夜はお惣菜祭り。
間食しすぎてお腹パンパン…
破裂するー
調整すれば良かった…
