24w3d＊体重管理、食事記録

《心がけること》

●間食を少なくする

●味わって時間を掛けて食べる

●皿にもった分だけ食べる

●子どもの残した分は捨てる

●お腹が空いたらまず水を飲む

《管理、記録の意義》

●赤ちゃんが健康に生まれるため

●自分の体の健康のため

●スムーズなお産のため

《妊娠前の体型》

身長158cm/体重50.8Kg

●朝の体重…55.0kg

●夜の体重…55.4kg

●前日比…＋0.2kg

●お通じ…1回

●運動…

(朝活)

・スクワット15回×3セット⭕️

・お尻あげ15回×3セット⭕️

・バランスボール腕振り200回⭕️

・お散歩1時間以上❌

→お散歩45分(6155歩)

雨が降ったり止んだりでお散歩あまりできなかった(*´ω`*)

＊朝食

食パン1枚半(蜂蜜かけ)

味噌汁

カフェインレスコーヒー牛乳

＊昼食

納豆巻き2本

レタスアボカドサラダ

大根の酢の物

おでん(5種)

納豆巻きはコンビニで見てどうしても食べたくなったので💕

(太巻きになってしまった)

ご飯茶碗1杯

納豆1パック

海苔1枚

それでこのボリューム。

買うのバカバカしくなるわ

おでんは朝から大根、白滝、厚揚げを煮込んでいて、その他のものをお昼に投入。

良い匂いでつい食べてしまった…💕

＊間食

ドーナツ

バナナ1/3本

キウイ1/2個

チョコレート１個

＊夕食

おでん

みかん半分

わかめご飯一口

何故か胃がモヤモヤ…

疲れたのかなT_T

明日は妊婦健診。

赤ちゃんに会えるの楽しみだな💕

元気に大きくなっていますように。