24w4d＊体重管理、食事記録
《心がけること》
●間食を少なくする
●味わって時間を掛けて食べる
●皿にもった分だけ食べる
●子どもの残した分は捨てる
●お腹が空いたらまず水を飲む
《管理、記録の意義》
●赤ちゃんが健康に生まれるため
●自分の体の健康のため
●スムーズなお産のため
《妊娠前の体型》
身長158cm/体重50.8Kg
●朝の体重…55.4kg
●夜の体重…55.0kg
●前日比…＋0.4kg
●お通じ…2回
●運動…
(朝活)
・スクワット15回×3セット❌
・お尻あげ15回×3セット❌
・バランスボール腕振り200回❌
・お散歩1時間以上❌
→お散歩20分⭕️
＊朝食
パンの耳
昨日の夜から胃のモヤモヤが続いてる。
朝は食べられず…
＊昼食
スライスチーズパン1/2枚
蜂蜜トースト1/2枚
バナナ1本
味噌汁
検診があるので早目のお昼ご飯。
寒かったから久しぶりに味噌汁飲み干してしまった…
七味かけてぽかぽか。
胃の調子イマイチ…
お散歩行けず家でダラダラー
トレーニングもできるやつのみ。
＊間食
クッキー2枚
ミニドーナツ３個
＊夕食
ご飯
サラダ
カジキ
チキン南蛮2切れ
お腹空きすぎて気持ち悪いのか
なんかよく分からない。
食べると落ち着くけど
しばらくするとまたモヤモヤ。
多分悪阻だな、これ
