【31w3d】1日中寒かったなー

寒過ぎてハウスの中での作業も極寒💦

今週はずっと寒い感じが続きそう。。

体冷やさないようにしなきゃ

実家の手伝いに行ったけど

間食せず過ごせたー

この調子で頑張るぞ(^^)

《心がけること》

●間食をなくす2日目

●味わって時間を掛けて食べる

●皿にもった分だけ食べる

●子どもの残した分は捨てる

●お腹が空いたらまず水を飲む

《管理、記録の意義》

●赤ちゃんが健康に生まれるため

●自分の体の健康のため

●スムーズなお産のため

《妊娠前の体型》

身長158cm/体重50.8Kg

●体重…58.2kg

●前日比…+0.2g

●お通じ…❌

●運動…

(朝活)

・スクワット20回×3セット⭕️

・お尻あげ20回×3セット⭕️

・足上げ20秒×3セット⭕️

・もも上げ腕振り100回×3セット⭕️

・お散歩1時間以上❌

→家の手伝い(4143歩)

＊朝食

ご飯

味噌汁

納豆

明太子

みかん1個

＊昼食

醤油ラーメン

みかん1個

＊間食

なし

＊夕食

ライ麦パン1枚

シチュー

なます

人参とほうれん草のナムル

水菜とキノコのバターソテー

福豆