【29w2d】眠い
また寝落ち！
最近寝落ち率半端ない…
とりあえず昨日の記録を。
連日やる気が出ない…
今日まで晴れなのに(◞‸◟)
部屋の掃除と布団干したら
腑抜けに…
買い物行くついでに歩けば良いのに
それもせず。
なんだろう、このやる気のなさと眠気は…
《心がけること》
●間食を少なくする
●味わって時間を掛けて食べる
●皿にもった分だけ食べる
●子どもの残した分は捨てる
●お腹が空いたらまず水を飲む
《管理、記録の意義》
●赤ちゃんが健康に生まれるため
●自分の体の健康のため
●スムーズなお産のため
《妊娠前の体型》
身長158cm/体重50.8Kg
●朝の体重…測り忘れ
●夜の体重…57.8Kg
●前日比…？
●お通じ…1回
●運動…
(朝活)
・スクワット20回×4セット⭕️
・お尻あげ20回×4セット⭕️
・足上げ20秒×4セット⭕️
・もも上げ腕振り100回×4セット⭕️
・お散歩1時間以上❌
お散歩しなかったので
筋トレ多めに。
＊朝食
ご飯
味噌汁
納豆
大根の漬物3切れ
みかん1個
＊昼食
オムライス
パスタ半分(写真なし)
豚こまの焼肉のタレ炒め
レタスと豆苗のサラダ
ミニトマト3個
金柑3個
＊間食
チョコレート3個
チーズクッキー1個
オートミール入りグラノラ(豆乳)
みかん1個
＊夕食
野菜炒め
味噌ラーメン(半分)
スパニッシュオムレツ
歩かないし食べまくるしで…
チーン(´-ω-`)⤵︎
自己嫌悪な日になりました。
