【28w2d】体重激増(T_T)
気が緩んだせいか
お出掛けしたせいか
急に体重が増加しているので…
今週は運動をより頑張る週にしたいです💪
56.0Kgくらいにしたい。
《心がけること》
●間食を少なくする
●味わって時間を掛けて食べる
●皿にもった分だけ食べる
●子どもの残した分は捨てる
●お腹が空いたらまず水を飲む
《管理、記録の意義》
●赤ちゃんが健康に生まれるため
●自分の体の健康のため
●スムーズなお産のため
《妊娠前の体型》
身長158cm/体重50.8Kg
●朝の体重…57.0Kg
●夜の体重…57.0Kg
●前日比…+0.4Kg
●お通じ…1回
●運動…
(朝活)
・スクワット20回×3セット⭕️
・もも上げ100回×3セット⭕️
・お尻あげ20回×3セット⭕️
・腕振り100回×3セット⭕️
・お散歩1時間以上⭕️
→約2時間(17193歩)
お散歩めっちゃした。
疲れたけど今日は調子良くてガシガシ歩いてきました♬
気になっていたアレを購入…💕
袋が可愛い。
楽しみ…ｳﾌﾌ♡
15時のおやつに子ども達と分けっこして食べます(*´꒳`*🎶
＊朝食
味噌汁
＊昼食
ご飯
ソースチキンカツ
ベーコンソテー
海苔チーズオムレツ
サラダ
納豆
お弁当の残り物。
チキンソースカツ美味しかった♡
＊間食
ドーナツ
カフェインレスコーヒー
ピエールエルメのドーナツ♡
子ども達と分けっこして食べる位が丁度良い感じ✨
チョコ系はどれも結構甘い。
ブラックコーヒーと合う💕
ポンデのはフローラルな香りがする🌹
オールドファッションのはアッサリしてて食べやすかったかな
(オールドファッションのずっしり感は凄いけど。。笑)
4個買って900円近かった💦
なかなか良いお値段…
たまには…ね♡
＊夕食
塩ラーメン(半分)
かぼちゃの煮物
ポテトサラダ
唐揚げの甘酢餡かけ
カフェラテ
