24w2d＊体重管理、食事記録
《心がけること》
●間食を少なくする
●味わって時間を掛けて食べる
●皿にもった分だけ食べる
●子どもの残した分は捨てる
●お腹が空いたらまず水を飲む
《管理、記録の意義》
●赤ちゃんが健康に生まれるため
●自分の体の健康のため
●スムーズなお産のために
《妊娠前の体型》
身長158cm/体重50.8Kg
●朝の体重…54.8kg
●夜の体重…55.6kg
●前日比…−0.2kg
●お通じ…2回
●運動…
(朝活)
・スクワット15回×3セット⭕️
・お尻あげ15回×3セット⭕️
・バランスボール腕振り200回⭕️
・お散歩1時間以上❌
→階段上り下り5分(18往復)⭕️
＊朝食
ご飯
鮭
大根の漬物
味噌汁
＊昼食
五平餅
ピザパン
くるみパン
豆パン
パン食べ過ぎた笑
夜控えめにしよう…
＊間食
TBCビューティー(プルーン&もも)半分
＊夕食
明太もちグラタン
サラダ
餃子ピザ2枚
みかん１個
夜も結局しっかり食べてしまう
意志の弱い私…
パンは私の脳をダメにする気がする笑
