【34w4d】イライラ
娘達が朝から何故か喧嘩っぽくて
私もイライラしてしまいました…
(ここ数日で股関節、恥骨、腰の痛みが酷く、寝つきも悪いし夜中も目が覚めるしでストレス溜まってるのかも💦)
なんだか大きな声で怒ってしまい
自己嫌悪(T_T)
明日は怒らずに過ごしたい。
実家へ届け物があって
ついでにパンを焼いて持っていきました
●カレーチーズパン
●クリームチーズあんぱん(くるみ入り)
●コーンパン
●ハムチーズパン
(今日作って「パン作りたい熱」が少し冷めました。笑)
《心がけること》
●間食を少なくする
●味わって時間を掛けて食べる
●皿にもった分だけ食べる
●子どもの残した分は捨てる
●お腹が空いたらまず水を飲む
《管理、記録の意義》
●赤ちゃんが健康に生まれるため
●自分の体の健康のため
●スムーズなお産のため
《妊娠前の体型》
身長158cm/体重50.8Kg
●体重…59.8kg
●前日比…+0.2kg
●お通じ…0回
●運動…
(朝活)
・スクワット20回×3セット⭕️
・お尻あげ20回×3セット⭕️
・足上げ20秒×3セット⭕️
・もも上げ腕振り100回×3セット⭕️
・お散歩1時間以上❌
→45分(7380歩)
梅の花が良い香り…♡
娘達のスイミングの間に
川沿いをお散歩してきました🎶
＊朝食
ご飯
味噌汁
鯖みりん
＊昼食
クリームチーズあんぱん半分
ハムチーズパン半分
ミネストローネ
サラダ
みかん1個
＊間食
いちごグリームのバスケットサンド
＊夕食
冷しゃぶサラダ
カレールーのみ
