【31w4d】天気は良いけど風が強い
昨日の記録。
福寿草が咲いていました
山も空も綺麗に見える。
今日も父の手伝いをしてきました。
《心がけること》
●間食をしない！3日目
●味わって時間を掛けて食べる
●皿にもった分だけ食べる
●子どもの残した分は捨てる
●お腹が空いたらまず水を飲む
《管理、記録の意義》
●赤ちゃんが健康に生まれるため
●自分の体の健康のため
●スムーズなお産のため
《妊娠前の体型》
身長158cm/体重50.8Kg
●体重…57.4kg
●前日比…−0.6kg
●お通じ…1回
●運動…
(朝活)
・スクワット20回×3セット⭕️
・お尻あげ20回×3セット⭕️
・足上げ20秒×3セット⭕️
・もも上げ腕振り100回×3セット⭕️
・お散歩1時間以上❌
→実家の手伝い(4248歩)
＊朝食
ご飯
味噌汁
明太子
梅干し
漬物
＊昼食
キャラメルナッツパン
豆乳マカダミアナッツ
みかん1個
＊間食
なし
＊夕食
丸パン(クリームチーズ入り)
シチュー
なます
サラダ
水菜とキノコのバターソテー
オムレツ
