【33w3d】天気が良くて風もない日は外でのお手伝い！
(昨日の記録)
日を追うごとに
臓器を圧迫される感じが増していく…
胃のモヤモヤも再来中。
そして遂に恥骨や股関節が痛くなる！
トコちゃんベルトするかぁ…
(面倒で結局今までつけてなかった)
今日の作業
笹の片付け。
すごい量だった…
腕を酷使して疲れた…
《心がけること》
●間食を少なくする
●味わって時間を掛けて食べる
●皿にもった分だけ食べる
●子どもの残した分は捨てる
●お腹が空いたらまず水を飲む
《管理、記録の意義》
●赤ちゃんが健康に生まれるため
●自分の体の健康のため
●スムーズなお産のため
《妊娠前の体型》
身長158cm/体重50.8Kg
●体重…58.6kg
●前日比…+0.2kg
●お通じ…１回
●運動…
(朝活)
・スクワット20回×3セット⭕️
・お尻あげ20回×3セット⭕️
・足上げ20秒×3セット⭕️
・もも上げ腕振り100回×3セット⭕️
・お散歩1時間以上❌
→お散歩30分+手伝い(9108歩)
＊朝食
ご飯
味噌汁
納豆
明太子
＊昼食
かじきのムニエル定食
みかん1個
＊間食
カフェラテ
福豆2袋
プロテインバー
＊夕食
米粉パン2枚
アボカド
さつまいもサラダ
