【34w2d】あー眠い
天気もイマイチで寒い日。
実家の手伝いも家の中での作業。
コタツに入ってパソコンをいじる…
眠いー💤
眠過ぎる…
(毎日早寝してるのに眠い謎。)
まずコタツに入ってるのがダメだ。
人をダメにする家電No.3に入るよね、コタツは！
《心がけること》
●間食を少なくする
●味わって時間を掛けて食べる
●皿にもった分だけ食べる
●子どもの残した分は捨てる
●お腹が空いたらまず水を飲む
《管理、記録の意義》
●赤ちゃんが健康に生まれるため
●自分の体の健康のため
●スムーズなお産のため
《妊娠前の体型》
身長158cm/体重50.8Kg
●体重…59.4kg
●前日比…±0
●お通じ…0回
●運動…
(朝活)
・スクワット20回×3セット⭕️
・お尻あげ20回×3セット⭕️
・足上げ20秒×3セット⭕️
・もも上げ腕振り100回×3セット⭕️
・お散歩1時間以上❌
→母とお散歩45分(5995歩)
＊朝食
クリームチーズドライフルーツパン2個
味噌汁
＊昼食
味噌煮込みうどん
コールスローサラダ
黒豆
おでん
ヨーグルト
＊間食
みたらし団子1本
苺5個
みかん1/4個
福豆1袋
＊夕食
手作りコロッケ
キャベツとハムの胡麻マヨ和え
桜海老とトマトの卵スープ
