【34w0d】長女のグレードテスト

(昨日の記録)

前日食べたお寿司が胃に残ってる…

体重も激増してて恐ろしい😱

妊婦すぐ太る…

午前中ピアノのグレードテストがありました✨

長女、結構タフなのか緊張あんまりせず

マイペースにこなしていました。

(まだ小さいからってのもあるだろうけど)

私の子どもとは思えない…

主人に似たのかしら

《心がけること》

●間食を少なくする

●味わって時間を掛けて食べる

●皿にもった分だけ食べる

●子どもの残した分は捨てる

●お腹が空いたらまず水を飲む

《管理、記録の意義》

●赤ちゃんが健康に生まれるため

●自分の体の健康のため

●スムーズなお産のため

《妊娠前の体型》

身長158cm/体重50.8Kg

●体重…59.6kg

●前日比…+0.7kg

●お通じ…0回

●運動…

(朝活)

・スクワット20回×3セット⭕️

・お尻あげ20回×3セット⭕️

・足上げ20秒×3セット⭕️

・もも上げ腕振り100回×3セット⭕️

・お散歩1時間以上❌

→子どもと公園(3422歩)

＊朝食

味噌汁

大根の漬物

＊昼食

お寿司5貫

ししゃものフライ2本

厚揚げのネギ味噌チーズ焼き

切り干し大根の煮物

シチュー

＊間食

ミルクレープ

みかん1個

＊夕食

シチュー

春巻き2個

サラダ