【33w5d】歯医者さんへ
寝てる時に暖房(エアコン)つけると
いつもつけてないのに慣れてるので
よく寝れない…
主人が何故か寒がりで最近よくつけてるけどやめてもらいたい。笑
私も子どもも布団跳ねて寝てるよ💤
寝不足のせいか今日は間食大目に。
ウォーキングもせず…
ダメダメな1日に。
《心がけること》
●間食を少なくする
●味わって時間を掛けて食べる
●皿にもった分だけ食べる
●子どもの残した分は捨てる
●お腹が空いたらまず水を飲む
《管理、記録の意義》
●赤ちゃんが健康に生まれるため
●自分の体の健康のため
●スムーズなお産のため
《妊娠前の体型》
身長158cm/体重50.8Kg
●体重…58.6kg
●前日比…+0.4kg
●お通じ…２回
●運動…
(朝活)
・スクワット20回×3セット⭕️
・お尻あげ20回×3セット⭕️
・足上げ20秒×3セット⭕️
・もも上げ腕振り100回×3セット⭕️
・お散歩1時間以上❌
＊朝食
食パン1枚(チーズ、柚子ジャム)
味噌汁
みかん1個
＊昼食
ご飯
キノコポタージュ
ほうれん草のおひたし
さつまいもサラダ
切り干し大根
鮭
＊間食
アーモンドチョコ2個
フルーツ玄米ブラン1枚(苺ブラウニー)
杏仁豆腐
＊夕食
シチュー
