【27w0d】実家でだらける
結局散歩できない日が続く…
子ども達が保育園は行き出したら頑張るか(◞‸◟)
体重もヤバいけど
喉もヤバい💦
酷くなる前になんとかしたい(;´д｀)
《心がけること》
●間食を少なくする
●味わって時間を掛けて食べる
●皿にもった分だけ食べる
●子どもの残した分は捨てる
●お腹が空いたらまず水を飲む
《管理、記録の意義》
●赤ちゃんが健康に生まれるため
●自分の体の健康のため
●スムーズなお産のため
《妊娠前の体型》
身長158cm/体重50.8Kg
●朝の体重…56.3Kg
●夜の体重…56.7Kg
●前日比…+0.4Kg
●お通じ…1回
●運動…
(朝活)
・スクワット20回×3セット⭕️
・お尻あげ20回×3セット⭕️
・腕振り100回×3セット⭕️
・足上げ20秒×3セット⭕️
・お散歩1時間以上❌
→子どもとお散歩(3013歩)
足踏み10分×2
＊朝食
ご飯
味噌汁
鯖みりん(半分)
サラダ
ミルクティー
＊間食
クッキー
お土産でもらったクッキー
お花の形でかわいい💕
少し大人味でした。
＊昼食
磯辺餅1個半
揚げ餅6個
鍋
焼き芋
＊間食
ブッセ
苺3個
＊夕食
餃子6個
揚げ豆
カリフラワー
もやし
