【29w0d】祖父の四十九日

昨日の夜

長女が寝てる時にフゴフゴフガフガ…

鼻詰まりしてたから怪しいとは思ったけど今朝から37.5の発熱´д` 💦

四十九日には私と次女で参加。

主人と長女は先に帰宅…

ただの風邪だと良いな(◞‸◟)

《心がけること》

●間食を少なくする

●味わって時間を掛けて食べる

●皿にもった分だけ食べる

●子どもの残した分は捨てる

●お腹が空いたらまず水を飲む

《管理、記録の意義》

●赤ちゃんが健康に生まれるため

●自分の体の健康のため

●スムーズなお産のため

《妊娠前の体型》

身長158cm/体重50.8Kg

●朝の体重…❌

●夜の体重…57.8Kg

●前日比…❌

●お通じ…1回

●運動…

(朝活)

・スクワット20回×3セット⭕️

・お尻あげ20回×3セット⭕️

・足上げ20秒×3セット⭕️

・もも上げ腕振り100回×3セット⭕️

・お散歩1時間以上❌

＊朝食

ご飯

味噌汁

鮭

温泉卵

かまぼこ

漬物

＊昼食

精進落とし

(前菜、お刺身、煮物、サバの味噌煮、サラダ、お寿司、アイス)

＊間食

りんご4切れ

カフェインレスカフェラテ

＊夕食

なし

精進落としでたくさん食べ過ぎて

夜は食べず…

運動だけして寝ました💤

今週も運動頑張るぞー