24w6d＊体重管理、食事記録

《心がけること》

●間食を少なくする

●味わって時間を掛けて食べる

●皿にもった分だけ食べる

●子どもの残した分は捨てる

●お腹が空いたらまず水を飲む

《管理、記録の意義》

●赤ちゃんが健康に生まれるため

●自分の体の健康のため

●スムーズなお産のため

《妊娠前の体型》

身長158cm/体重50.8Kg

●朝の体重…55.2kg

●夜の体重…55.6kg

●前日比…+0.2kg

●お通じ…なし

●運動…

(朝活)

・スクワット15回×3セット⭕️

・お尻あげ15回×3セット⭕️

・バランスボール腕振り200回⭕️

・お散歩1時間以上⭕️

主人と早朝散歩。

寒くて震える…

今日はクリスマスパーティーするから少しでも動いておかねば。

＊朝食

ご飯

味噌汁

納豆

＊昼食

焼きそば

唐揚げ2個

＊間食

クリスマスケーキ

いちご

キウイ

コーヒー

＊夕食

ピザ4切れ

サラダ

ポトフ

バックリブ煮込み2本

ぶどうジュース1杯

いつもよりたくさん食べてしまった…

胃のモヤモヤなんとなく解消されてるかな？