【28w6d】従兄弟で集まる

山の方はついに雪がチラホラ。

明日四十九日があり、従兄弟で集まることになって旅館に宿泊。

雪のような雨のような…

とにかく寒い❄️

ようやく冬っぽい^ ^

長女が大喜びで「奇跡だー✨」と言っていました笑

《心がけること》

●間食を少なくする

●味わって時間を掛けて食べる

●皿にもった分だけ食べる

●子どもの残した分は捨てる

●お腹が空いたらまず水を飲む

《管理、記録の意義》

●赤ちゃんが健康に生まれるため

●自分の体の健康のため

●スムーズなお産のため

《妊娠前の体型》

身長158cm/体重50.8Kg

●朝の体重…56.6Kg

●夜の体重…56.8Kg

●前日比…−0.2Kg

●お通じ…2回

●運動…

(朝活)

・スクワット20回×3セット⭕️

・お尻あげ20回×3セット⭕️

・足上げ20秒×3セット⭕️

・もも上げ腕振り100回×3セット⭕️

・お散歩1時間以上❌

→40分+お買い物(7197歩)

＊朝食

苺

バナナ

みかん1個

カフェインレス紅茶

胃がなんとなく重かったので

フルーツを。

フルーツは消化が良いらしい^ ^

＊昼食

ピザ2切れ

ハンバーグ1個

サラダ

グラタン

＊間食

カフェインレスカフェオレ

アーモンドチョコ2粒

ドーナツ半分

＊夕食

蕎麦

カレー

かき揚げ

(上記のは子どもの残した分)

ティラミスアイス