【25w3d】焼き芋が美味すぎる件
《心がけること》
●間食を少なくする
●味わって時間を掛けて食べる
●皿にもった分だけ食べる
●子どもの残した分は捨てる
●お腹が空いたらまず水を飲む
《管理、記録の意義》
●赤ちゃんが健康に生まれるため
●自分の体の健康のため
●スムーズなお産のため
《妊娠前の体型》
身長158cm/体重50.8Kg
●朝の体重…55.2Kg
●夜の体重…
●前日比…+0.2Kg
●お通じ…1回
●運動…
(朝活)
・スクワット15回×3セット⭕️
・お尻あげ15回×3セット⭕️
・バランスボール腕振り200回⭕️
・お散歩1時間以上❌
→階段上り下り5分×2回⭕️
＊朝食
バナナ半分
ご飯
味噌汁
納豆
＊昼食
＊間食
＊夕食
