【26w6d】食べ過ぎ注意報

今日から月曜日まで実家で過ごします。

(主人は先に帰宅)

散歩1時間はなるべく継続したいところですが…

できないかも(◞‸◟)

《心がけること》

●間食を少なくする

●味わって時間を掛けて食べる

●皿にもった分だけ食べる

●子どもの残した分は捨てる

●お腹が空いたらまず水を飲む

《管理、記録の意義》

●赤ちゃんが健康に生まれるため

●自分の体の健康のため

●スムーズなお産のため

《妊娠前の体型》

身長158cm/体重50.8Kg

●朝の体重…55.9Kg

●夜の体重…57.5Kg

●前日比…±0Kg

●お通じ…なし

●運動…

(朝活)

・スクワット15回×3セット⭕️

・お尻あげ15回×3セット⭕️

・片足上げバランス20秒×3セット⭕️

・お散歩1時間以上❌

→買い物(3575歩)

実家にしばらく滞在するので

バランスボールの運動はなくしました。

こういうポーズです↓

＊朝食

ご飯

味噌汁

鮭(半分)

サラダ

＊間食

ピーナツ4個

栗2個

フィナンシェ

＊昼食

野菜塩ラーメン

＊間食

ヨーグルト

カフェオレ

＊夕食

鍋

ご飯

肉団子3個

黒豆

食べすぎた…

全然摂生できてない(◞‸◟)

体重も激増してるし…

お腹パンパンになって罪悪感💦

ダメだこりゃ🙅‍♂️

明日こそは食べ過ぎないぞ…