24w5d*体重管理、食事記録
《心がけること》
●間食を少なくする
●味わって時間を掛けて食べる
●皿にもった分だけ食べる
●子どもの残した分は捨てる
●お腹が空いたらまず水を飲む
《管理、記録の意義》
●赤ちゃんが健康に生まれるため
●自分の体の健康のため
●スムーズなお産のため
《妊娠前の体型》
身長158cm/体重50.8Kg
●朝の体重…55.0kg
●夜の体重…計り忘れ
●前日比…−0.4kg
●お通じ…0回
●運動…
(朝活)
・スクワット15回×3セット⭕️
・お尻あげ15回×3セット⭕️
・バランスボール腕振り200回❌
・お散歩1時間以上❌
*朝食
味噌汁
目玉焼き一口
パンの耳
昨日に引き続き胃のモヤモヤ…
悲しい(´ω`)
小分け食べしよう。
*間食
食パンスライスチーズ1/2枚
カフェインレスカフェオレ
*昼食
天丼
味噌汁
漬物
天丼は3口程残す。
*間食
バナナ1本
アボカド1/4個
味好み1袋
*夕食
ご飯
ウインナーブロッコリーしめじソテー
チーズオムレツ
おでん食べれず…
白飯が一番美味い😋
胃のモヤモヤやばい(・ω・`)
これずっと続くんかなぁ💧