【27w5d】実家へ餅つきのお手伝い

娘達は保育園でどんど焼き。

私は小正月で実家のお餅つきへ

お正月イベントもそろそろ終わりを迎えますね(^^)

《心がけること》

●間食を少なくする

●味わって時間を掛けて食べる

●皿にもった分だけ食べる

●子どもの残した分は捨てる

●お腹が空いたらまず水を飲む

《管理、記録の意義》

●赤ちゃんが健康に生まれるため

●自分の体の健康のため

●スムーズなお産のため

《妊娠前の体型》

身長158cm/体重50.8Kg

●朝の体重…56.2Kg

●夜の体重…57.0Kg

●前日比…±0Kg

●お通じ…1回

●運動…

(朝活)

・スクワット15回×3セット⭕️

・お尻あげ15回×3セット⭕️

・足上げ20秒×3セット⭕️

・腕振り50回×3セット⭕️

・お散歩1時間以上❌

→特に何もせず

＊朝食

ご飯

味噌汁

納豆

漬物

食パンの耳2枚分

＊間食

カカオ70%ココア(豆乳入り)

これ甘さ控えめで美味しい♡

＊昼食

お雑煮(餅1個分)

磯辺餅(餅半分)

おしるこ(餅半分)

大根の漬物

大根の酢の物

ぜんまいの煮物

餅2個、なかなかお腹膨れる…

でも美味しいから食べちゃう💕

＊間食

ヨーグルト

クッキー

りんご1/4個

＊夕食

豆餅1/2個

エビフライの卵とじ

串揚げ1本

サラダ

ポテチ6枚

なんだか食べ過ぎてしまった…

体が重い…