【26w2d】年末とは思えない暖かさ
今朝は霧が出てる暖かい朝。
良いお天気になりそう🎶
7時半〜8時半までウォーキングしてきました^_^
人通りの少ない道を選んで…
田舎なので少ないには少ないんだけど
さすがに31日だからか車ほとんど走ってなかった
《心がけること》
●間食を少なくする
●味わって時間を掛けて食べる
●皿にもった分だけ食べる
●子どもの残した分は捨てる
●お腹が空いたらまず水を飲む
《管理、記録の意義》
●赤ちゃんが健康に生まれるため
●自分の体の健康のため
●スムーズなお産のため
《妊娠前の体型》
身長158cm/体重50.8Kg
●朝の体重…55.2Kg
●夜の体重…56.0Kg
●前日比…±0Kg
●お通じ…1回
●運動…
(朝活)
・スクワット15回×3セット⭕️
・お尻あげ15回×3セット⭕️
・バランスボール腕振り200回⭕️
・お散歩1時間以上⭕️(7305歩)
＊朝食
しらすご飯
納豆(食べず)
味噌汁
大根の漬物
食パンの耳(8枚切り2枚分)
子ども達、食パンの耳を残す…
捨てるの抵抗あって食べてしまう性…
直したい(◞‸◟)
＊間食
いりこナッツ
＊昼食
蕎麦
＊間食
ヨーグルト
＊夕食
もー色々。笑
お刺身、蟹、生春巻き、茶碗蒸し…
ご馳走をみんなで食べたので
あまり気にせず食べる☺️
澪、久しぶりに飲んだけどうまぁ！
お酒久々ー✨
年末はやはり食べ過ぎてしまう…
明日は節制します💦
