25w0d*体重管理、食事記録
《心がけること》
●間食を少なくする
●味わって時間を掛けて食べる
●皿にもった分だけ食べる
●子どもの残した分は捨てる
●お腹が空いたらまず水を飲む
《管理、記録の意義》
●赤ちゃんが健康に生まれるため
●自分の体の健康のため
●スムーズなお産のため
《妊娠前の体型》
身長158cm/体重50.8Kg
●朝の体重…55.6kg
●夜の体重…55.6kg
●前日比…+0.2kg
●お通じ…なし
●運動…
(朝活)
・スクワット15回×3セット❌
・お尻あげ15回×3セット❌
・バランスボール腕振り200回❌
・お散歩1時間以上❌
運動サボり過ぎ!
明日から気合入れます!
*朝食
味噌汁
*昼食
ピザ4切れ
チキン1本
ミニトマト4個
*間食
トライフル
チョコ入りマシュマロ1個
ポッキー2本
カフェオレ
*夕食
蕎麦(二口)
サラダ
ピザの耳2切れ
今日はあまり動かなかったからお腹もあまり空かず…
寝る前になってモヤモヤがヤバくて
戻すかと思った…
脂っこいもの、どうやらダメですねぇ
そういえば主人がインフルになったかも^^;
勘弁してー💦
二次感染はなんとかして防ぎたい…
紅茶が良いらしいから
ノンカフェインの紅茶買ってこようと思います。