【26w4d】大人の時間を満喫

昨日の夜

子どもを寝かしつけた後

大人だけで集まって飲んで食べて話して…

am2時半頃まで起きてた💦

久しぶりの夜更かし…

楽しかった…けどしんどい(◞‸◟)

そして何よりも風邪ひいたかもしれないのが悲しい💦

今朝もウォーキング。

青空が綺麗です✨

家に誰かいてくれるからできます。

ありがたい^_^

《心がけること》

●間食を少なくする

●味わって時間を掛けて食べる

●皿にもった分だけ食べる

●子どもの残した分は捨てる

●お腹が空いたらまず水を飲む

《管理、記録の意義》

●赤ちゃんが健康に生まれるため

●自分の体の健康のため

●スムーズなお産のため

《妊娠前の体型》

身長158cm/体重50.8Kg

●朝の体重…55.2Kg

●夜の体重…55.6Kg

●前日比…−0.6Kg

●お通じ…1回

●運動…

(朝活)

・スクワット15回×3セット⭕️

・お尻あげ15回×3セット⭕️

・バランスボール腕振り200回⭕️

・お散歩1時間以上⭕️(7711歩)

＊朝食

とろろご飯

漬物(大根、野沢菜)

鮭

＊昼食

野菜炒めラーメン

金柑2個

＊間食

ミルクレープ

カカオ70%ココア

＊夕食

ピザ4切れ

サラダ2杯

ステーキ4切れ

チキン1個

スープ

ウインナー1本

(これは子ども用に盛り付けたもの)

最近盛り付けずに食べてしまう。

お正月中は無理か…

早く終われー