【35w1d】後期妊婦健診へ

子ども達を保育園へ預けて

私は後期妊婦健診へ行ってきました。

買い物や入院の準備をしてるうちに

あっという間にお迎え時間…

子ども達を預けられる貴重な時間。

生まれてくる前に色々済ませておかねば💦

《心がけること》

●間食を少なくする

●味わって時間を掛けて食べる

●皿にもった分だけ食べる

●子どもの残した分は捨てる

●お腹が空いたらまず水を飲む

《管理、記録の意義》

●赤ちゃんが健康に生まれるため

●自分の体の健康のため

●スムーズなお産のため

《妊娠前の体型》

身長158cm/体重50.8Kg

●体重…60.0kg

●前日比…+0.2kg

●お通じ…2回

●運動…

(朝活)

・スクワット20回×3セット⭕️

・お尻あげ20回×3セット⭕️

・足上げ20秒×3セット⭕️

・もも上げ腕振り100回×3セット⭕️

・お散歩1時間以上⭕️

お散歩+お買い物(10953歩)

＊朝食

味噌汁

＊昼食

麦飯

豆腐ハンバーグ

レタス＆ミニトマト

コンソメスープ

梅干し

めかぶ

＊間食

苺とチョコのアイス

ナッツ

＊夕食

ご飯

肉じゃが

コンソメスープ

鱈のムニエル