【35w2d】子ども達と公園へ
朝からぼっこんぼっこん動きまくりの赤ちゃんです。
お腹気持ち悪いー
今日は子ども達を休ませて公園へ行ってきました。
主人も休みだったのでお昼は外食。
(無駄な外出しまくってる！笑)
ステーキ宮へ。
家で作るステーキと違ってやわやわで美味でした(*^o^*)♡
食後も公園。
動いて食べた分を消費しきゃ！
「冒険ごっこ」と言うと、こんな坂道でもズンズン歩いてくれる子ども達です✨
《心がけること》
●間食を少なくする
●味わって時間を掛けて食べる
●皿にもった分だけ食べる
●子どもの残した分は捨てる
●お腹が空いたらまず水を飲む
《管理、記録の意義》
●赤ちゃんが健康に生まれるため
●自分の体の健康のため
●スムーズなお産のため
《妊娠前の体型》
身長158cm/体重50.8Kg
●体重…60.2kg
●前日比…+0.2kg
●お通じ…0回
●運動…
(朝活)
・スクワット20回×3セット⭕️
・お尻あげ20回×3セット⭕️
・足上げ20秒×3セット⭕️
・もも上げ腕振り100回×3セット⭕️
・お散歩1時間以上❌
→子どもと公園(6002歩)
＊朝食
ご飯
味噌汁
辛子明太子
みかん1個
＊昼食
ヒレステーキ
サラダ
クラムチャウダー
杏仁豆腐
カフェラテ
＊間食
チョコレート5個
抹茶アイス
ナッツ
＊夕食
焼きそば
冷しゃぶサラダ
