【32w6d】臨月位お腹出てる気がする
(昨日の記録)
男の子だからなのか
お腹の出方が違う気がする。
突き出てる？
そのせいもあって
皮膚が引っ張られて突っ張って
辛過ぎる…
ご飯食べた後
より突っ張る気がする。
量を少な目にして食べでみようかな？
皮膚が引っ張られるのがこんなに辛いなんて(◞‸◟)
腰痛よりもしんどい…
《心がけること》
●間食を少なくする
●味わって時間を掛けて食べる
●皿にもった分だけ食べる
●子どもの残した分は捨てる
●お腹が空いたらまず水を飲む
《管理、記録の意義》
●赤ちゃんが健康に生まれるため
●自分の体の健康のため
●スムーズなお産のため
《妊娠前の体型》
身長158cm/体重50.8Kg
●体重…58.8kg
●前日比…±0
●お通じ…1回
●運動…
(朝活)
・スクワット20回×3セット⭕️
・お尻あげ20回×3セット⭕️
・足上げ20秒×3セット⭕️
・もも上げ腕振り100回×3セット⭕️
・お散歩1時間以上❌
→子どもと公園(4337歩)
＊朝食
磯辺餅1個
味噌汁
＊昼食
ご飯
トンカツ3切れ
ささみカツ1切れ
レタス
ナスの煮浸し
根菜の煮物
＊間食
チョコレート3個
＊夕食
鍋
干し芋1個
苺3個
きんかん2個
