【31w0d】風邪ひいたっぽいな
喉、鼻の乾いた感じ。
違和感がある
若干風邪気味だわ…
喉にくる風邪をよくひいたり
アレルギー体質なのもあり
夏以外の季節
ほぼマスク着用者の私には
マスクの売り切れはしんどいです…
マスクがエグい値段で売られている。
メルカリでも転売マンがたくさん。。
まじでやめて…
暖冬の影響で
多分花粉の時期が早まるのに。
マスクなかったら本当にやばい…
そういう人多いと思う(◞‸◟)
ガーゼマスクを作ろうか悩みます。
(あれで花粉防げるのでしょうか…)
《心がけること》
●間食を少なくする
●味わって時間を掛けて食べる
●皿にもった分だけ食べる
●子どもの残した分は捨てる
●お腹が空いたらまず水を飲む
《管理、記録の意義》
●赤ちゃんが健康に生まれるため
●自分の体の健康のため
●スムーズなお産のため
《妊娠前の体型》
身長158cm/体重50.8Kg
●体重…58.0kg
●前日比…+0.4kg
●お通じ…1回
●運動…
(朝活)
・スクワット20回×3セット⭕️
・お尻あげ20回×3セット⭕️
・足上げ20秒×3セット⭕️
・もも上げ腕振り100回×3セット⭕️
・お散歩1時間以上❌
→子どもと散歩40分+買い物(8430歩)
＊朝食
ホットケーキ1/2枚
味噌汁
カフェインレスコーヒー
＊昼食
バナナ
＊間食
マックのマクポ
ポテト10本くらい
ブラックサンダー2個
＊夕食
ホットケーキ2切れ
鍋1杯
お昼ご飯軽めだったので
間食にマックを。
久しぶりー
マクポ美味しかったけど
案の定、玉ねぎが口に残って悲しい(◞‸◟)💔
