【30w0d】薄ら雪が降る
今日は朝から晩まで寒い一日でした。
主人はなかなか熱が下がらず…
「変な病気かもしれない」
「俺が死んでもあとは頼んだ」
「白血病かもしれない」
…気弱になっています(^◇^;)
(その後、休日診療へ行って検査して細菌性のものではないと言われ…現在37.0°に落ち着いてきた)
明日には良くなりますように🙏
《心がけること》
●間食を少なくする
●味わって時間を掛けて食べる
●皿にもった分だけ食べる
●子どもの残した分は捨てる
●お腹が空いたらまず水を飲む
《管理、記録の意義》
●赤ちゃんが健康に生まれるため
●自分の体の健康のため
●スムーズなお産のため
《妊娠前の体型》
身長158cm/体重50.8Kg
●体重…57.8Kg
●前日比…+0.6Kg
●お通じ…1回
●運動…
(朝活)
・スクワット20回×3セット⭕️
・お尻あげ20回×3セット⭕️
・足上げ20秒×3セット⭕️
・もも上げ腕振り100回×3セット❌
・お散歩1時間以上❌
＊朝食
磯辺餅1/2個
お雑煮1/2個(味噌汁)
カフェインレスカフェラテ
＊昼食
ホットケーキ1/4枚
バナナ1本
サラダ
角煮
＊間食
おまんじゅう
チョコレート4個
＊夕食
ステーキ4切れ
サラダ
きんぴら人参
週末には健診を控えているので…
散歩＆運動頑張ります💪
(雪降りそうだけど…！)
