【26w5d】実家へ新年の挨拶に行く
内容書かずに日記アップしてた💦
今日は朝から妊婦健診。
今月から2週間に1回の健診です！
もうそんな時期…
時の流れが早過ぎる💦
《心がけること》
●間食を少なくする
●味わって時間を掛けて食べる
●皿にもった分だけ食べる
●子どもの残した分は捨てる
●お腹が空いたらまず水を飲む
《管理、記録の意義》
●赤ちゃんが健康に生まれるため
●自分の体の健康のため
●スムーズなお産のため
《妊娠前の体型》
身長158cm/体重50.8Kg
●朝の体重…55.6Kg
●夜の体重…56.0Kg
●前日比…+0.4Kg
●お通じ…1回
●運動…
(朝活)
・スクワット15回×3セット⭕️
・お尻あげ15回×3セット⭕️
・バランスボール腕振り200回❌
・お散歩1時間以上❌
→お散歩30分+お買い物(7319歩)
＊朝食
お雑煮
漬け物
カカオ70%ココア
＊昼食
ミルクレープ
御節
カフェインレスコーヒー
＊間食
なし
＊夕食
生姜焼き
ぜんまいの煮物
サラダ
ポテサラ
キウイ
苺
実家に新年の挨拶へ。
ご馳走出てまた食べすぎてしまった(◞‸◟)
明日は摂生する！！
