【29w3d】久しぶりに実家のお手伝い

ここへきてオートミールにハマる。笑

グラノーラをすこし混ぜて…

新たに買ってきたので

朝食に食べようかと…♡

《心がけること》

●間食を少なくする

●味わって時間を掛けて食べる

●皿にもった分だけ食べる

●子どもの残した分は捨てる

●お腹が空いたらまず水を飲む

《管理、記録の意義》

●赤ちゃんが健康に生まれるため

●自分の体の健康のため

●スムーズなお産のため

《妊娠前の体型》

身長158cm/体重50.8Kg

●朝の体重…57.6Kg

●夜の体重…58.0Kg

●前日比…

●お通じ…1回

●運動…

(朝活)

・スクワット20回×3セット⭕️

・お尻あげ20回×3セット⭕️

・足上げ20秒×3セット⭕️

・もも上げ腕振り100回×3セット⭕️

・お散歩1時間以上❌

＊朝食

オートミール(豆乳)

バナナ1/3本

味噌汁

＊昼食

混ぜそば(カルボナーラ)

餃子2個

＊間食

チョコレート3個

チーズケーキスティック1本

ミルフィーユスティック1本

＊夕食

ピザ1切れ

アボカド半分

コーンクリームコロッケ1個

つくね串1本

苺3個

昼に食べた餃子のニンニクに

胃がやられている…

モヤモヤモヤモヤ…

気持ち悪い(◞‸◟)

ニンニク、ネギは出産するまではダメかもー💦