【30w3d】春みたいな陽気
寝落ちしましたσ^_^;
昨日の記録を。
UNIQLOの内側ボアのパーカーを羽織ってお散歩。
暖かすぎて春なのかと思う位(^^)
《心がけること》
●間食を少なくする
●味わって時間を掛けて食べる
●皿にもった分だけ食べる
●子どもの残した分は捨てる
●お腹が空いたらまず水を飲む
《管理、記録の意義》
●赤ちゃんが健康に生まれるため
●自分の体の健康のため
●スムーズなお産のため
《妊娠前の体型》
身長158cm/体重50.8Kg
●体重…57.6Kg
●前日比…−0.2Kg
●お通じ…1回
●運動…
(朝活)
・スクワット20回×3セット⭕️
・お尻あげ20回×3セット⭕️
・足上げ20秒×3セット❌
・もも上げ腕振り100回×3セット❌
・お散歩1時間以上⭕️
→1時間半+買い物(11424歩)
＊朝食
イングリッシュマフィン1個
味噌汁
みかん1個
豆乳とオートミールを先に混ぜておいて30分くらい放置。
そうするとオートミールがムクムクと膨らみます(^^)
(本当は 1晩置いておくと良いらしい)
それに好きなグラノーラをかけてたべてます。
＊昼食
ご飯
ほうれん草とウインナーのオムレツ
白菜とコーンとツナのサラダ
煮物
菜の花のおひたし
納豆
お弁当や昨日の残り物で。
菜の花美味しい…♡
＊間食
スコップケーキ
＊夕食
チキン煮カツ
コロッケ
千切りキャベツ
きのこと水菜のバターソテー
子ども達にリクエストされていた
手作りコロッケ。
美味しすぎるーーー♡
(4個も食べちゃった╰(*´︶`*)╯笑)
子ども達にも好評だったので
出産前にもう一回くらい作ろうかな🎶
