【27w3d】のーんびりな1日
今日は一日雨模様。
家の階段で上り下り…
お掃除頑張りました！！
雨の日ってなんでこんなに眠いんだろう…（´-`）.｡oO
《心がけること》
●間食を少なくする
●味わって時間を掛けて食べる
●皿にもった分だけ食べる
●子どもの残した分は捨てる
●お腹が空いたらまず水を飲む
《管理、記録の意義》
●赤ちゃんが健康に生まれるため
●自分の体の健康のため
●スムーズなお産のため
《妊娠前の体型》
身長158cm/体重50.8Kg
●朝の体重…56.0Kg
●夜の体重…56.6Kg
●前日比…+0.4Kg
●お通じ…1回
●運動…
(朝活)
・スクワット15回×3セット⭕️
・お尻あげ15回×3セット⭕️
・足上げ20秒×3セット⭕️
・腕振り100回×3セット⭕️
・お散歩1時間以上❌
→階段上り下り5分(18往復)+買い物(2677歩)
＊朝食
食パン半分
ご飯
味噌汁
太良の西京漬
＊昼食
オムライス
サラダ
昨日の残り物。
昼多めに食べるためにとっておいた♡
＊間食
黒豆プリン
りんご1/4個
＊夕食
味噌ラーメン1/3玉
野菜炒め
焼売
何故かお腹痛い…
横になって休もう(◞‸◟)
