【26w3d】2020年の始まりもお散歩へ行く
新年になりましたね。
昨日は食べ過ぎてしまったので
今日は摂生日です💦
今日は昼間にウォーキング🎶
風は強いけど晴天で暖かいです(’ω’*)
急坂を必ず一回は登るようにしてて
汗ばみました💦
燃費燃費！！！！！
《心がけること》
●間食を少なくする
●味わって時間を掛けて食べる
●皿にもった分だけ食べる
●子どもの残した分は捨てる
●お腹が空いたらまず水を飲む
《管理、記録の意義》
●赤ちゃんが健康に生まれるため
●自分の体の健康のため
●スムーズなお産のため
《妊娠前の体型》
身長158cm/体重50.8Kg
●朝の体重…55.8Kg
●夜の体重…55.2Kg
●前日比…+0.6Kg
●お通じ…1回
●運動…
(朝活)
・スクワット15回×3セット⭕️
・お尻あげ15回×3セット⭕️
・バランスボール腕振り200回⭕️
・お散歩1時間以上⭕️(7759歩)
＊朝食
お雑煮(お餅1個と半分)
御節
鮭半分
＊間食
チョコレート1個
＊昼食
生春巻き3個
トマト
アボカド
茶碗蒸(半分)
御節(黒豆、酢蛸、きんとん、肉巻き1口ずつ)
＊間食
栗3個
スイートポテト半分
＊夕食
ステーキ4切れ
サラダ
お刺身(マグロ、トロ、エビ1切れずつ)
ネギトロ1口
伊達巻2個
酢蛸1個
長芋きんとん1口
夜少し食べ過ぎてしまいました💦
明日もウォーキングと筋トレ頑張るぞ
