【26w1d】インフルの猛威がようやく去った我が家

《心がけること》

●間食を少なくする

●味わって時間を掛けて食べる

●皿にもった分だけ食べる

●子どもの残した分は捨てる

●お腹が空いたらまず水を飲む

《管理、記録の意義》

●赤ちゃんが健康に生まれるため

●自分の体の健康のため

●スムーズなお産のため

《妊娠前の体型》

身長158cm/体重50.8Kg

●朝の体重…55.2Kg

●夜の体重…55.6Kg

●前日比…±0Kg

●お通じ…なし

●運動…

(朝活)

・スクワット15回×3セット⭕️

・お尻あげ15回×3セット⭕️

・バランスボール腕振り200回⭕️

・お散歩1時間以上❌

＊朝食

ご飯

味噌汁

納豆

鮭半分

漬け物

＊間食

りんご1/4個

チョコレート4枚

＊昼食

きのことほうれん草の月見蕎麦(半分)

アジフライ半分

いりこナッツ

＊間食

草餅

チョコレート2枚

＊夕食

餃子7個

わかめスープ

トマト4切れ

今日は天気も悪くて動かないし食べないし…

ダメダメな日でした(;´д｀)