【36w6d】休みの日に限って天気悪い
(昨日の記録)
せっかくのお休みなのに(◞‸◟)
どこも行けずに家に篭らなきゃなんてー
そういえば主人が体重激増しているらしくて…
体重計にのってめっちゃ沈んでますσ^_^;
保温弁当は大きいので…
来週からは普通のお弁当箱になりそうです🍱
そんな主人からホワイトデーのお返し。
おやつに3個も食べちゃった❤️
ありがとー(〃ω〃)
夕方頃から雨も上がり
長女の通学路をみんなでお散歩。
さ、寒すぎてしんどい…💦
1時間半は歩いたのに体が暖まらずにお散歩終了。。
《心がけること》
●間食を少なくする
●味わって時間を掛けて食べる
●皿にもった分だけ食べる
●子どもの残した分は捨てる
●お腹が空いたらまず水を飲む
《管理、記録の意義》
●赤ちゃんが健康に生まれるため
●自分の体の健康のため
●スムーズなお産のため
《妊娠前の体型》
身長158cm/体重50.8Kg
●体重…60.8kg
●前日比…+0.2kg
●お通じ…2回
●運動…
(朝活)
・スクワット20回×3セット⭕️
・お尻あげ20回×3セット⭕️
・足上げ20秒×3セット⭕️
・もも上げ腕振り100回×3セット⭕️
・お散歩1時間以上⭕️
→子どもと通学路を歩く(8273歩)
＊朝食
ご飯
味噌汁
明太子
ハムエッグ
＊昼食
カレーライス
サラダ
苺
ぶんたん
＊間食
バター付き食パン1枚
チョコレート3個
＊夕食
鍋
