【36w5d】眠い
昨日は21時には寝落ち💤
5時起きだったけど
睡眠時間的には8時間。
十分な睡眠時間なはずなのに
眠くて眠くて眠くて眠くて眠くて…
実家の手伝いに来たけど
眠すぎてお昼休みに昼寝しました💤
父が出先から戻ってきたところで目が覚めまして…
私「これから作業しまーす😊」
父「ん？もう2時半だぞ？」
私「…え？！やばっ！！！！(慌)」
父「まぁ、たまにはそんな日もあって良いだろ。笑」
目覚ましかけたのに2時間近く爆睡していました！！！笑
何しに実家来たんだ状態。
お陰でスッキリしましたが…
この眠気はやばいな…💤
《心がけること》
●間食を少なくする
●味わって時間を掛けて食べる
●皿にもった分だけ食べる
●子どもの残した分は捨てる
●お腹が空いたらまず水を飲む
《管理、記録の意義》
●赤ちゃんが健康に生まれるため
●自分の体の健康のため
●スムーズなお産のため
《妊娠前の体型》
身長158cm/体重50.8Kg
●体重…60.4kg
●前日比…±0
●お通じ…0回
●運動…
(朝活)
・スクワット20回×3セット⭕️
・お尻あげ20回×3セット⭕️
・足上げ20秒×3セット⭕️
・もも上げ腕振り100回×3セット⭕️
・お散歩1時間以上❌
＊朝食
ご飯半分
ハムレタスサンド半分
味噌汁
納豆
＊昼食
大根の酢の物
ネギのぬた
里芋の煮物
ヨーグルト
＊間食
クッキー3枚
みかん1/4個
＊夕食
カレー
チキンカツ
もやしとほうれん草のナムル
アイス
