妊娠中の体重管理&食事記録

子育て、家族、料理、お弁当*好きなことを好きなように書くブログ

【36w3d】風が強い!不安定な空模様。

子ども達保育園お休みDAY。

近くの公園に誰1人いない…

みんなどこにいるんだ….

風も強いしいつもより寒かったな💦

長女の通学路をお散歩する予定でしたが、雨が降ったり晴れたりしてたのでやめました。

また次回!!

 

 

今話題の「鬼滅の刃

夜の寝かしつけから生還できた時のみ

プライムで見てます🎶

面白くて夫婦でハマり中。

漫画も借りてきてくれたから子供生まれる前に最新刊まで読みたい!

 

 

《心がけること》

●間食を少なくする

●味わって時間を掛けて食べる

●皿にもった分だけ食べる

●子どもの残した分は捨てる

●お腹が空いたらまず水を飲む

 


《管理、記録の意義》

●赤ちゃんが健康に生まれるため

●自分の体の健康のため

●スムーズなお産のため

 


《妊娠前の体型》

身長158cm/体重50.8Kg

 


●体重…60.4kg

●前日比…+0.4kg

●お通じ…0回

●運動…

(朝活)

・スクワット20回×3セット⭕️

・お尻あげ20回×3セット⭕️

・足上げ20秒×3セット⭕️

・もも上げ腕振り100回×3セット⭕️

・お散歩1時間以上❌

 

 

 

*朝食

ご飯

味噌汁

梅干し

 

 

*昼食

焼きそばパン

ミニメロンパン

みかん1個半

 

 

 

*間食

チョコレートロールケーキ

カカオ86%チョコ3個

ホワイトチョコ1個

 

*夕食

ご飯2口

ほうれん草の胡麻和え

餃子2個

もやし炒め

ゼリー

 

 

 

間食でチョコ食べまくり!笑

甘いものが食べたい日でした❤️