【34w6d】のんびりな休日
パッとしない天気。
でもわりと暖かい(^^)
主人に子ども達を見てもらって
私は1時間のお散歩へ
階段の登り下りを…
お昼の後は子ども達の歯医者さん。
午後は子どものみの診察。
木のおもちゃがたくさんあって癒し空間でした♡
《心がけること》
●間食を少なくする
●味わって時間を掛けて食べる
●皿にもった分だけ食べる
●子どもの残した分は捨てる
●お腹が空いたらまず水を飲む
《管理、記録の意義》
●赤ちゃんが健康に生まれるため
●自分の体の健康のため
●スムーズなお産のため
《妊娠前の体型》
身長158cm/体重50.8Kg
●体重…59.8kg
●前日比…+0.2kg
●お通じ…1回
●運動…
(朝活)
・スクワット20回×3セット⭕️
・お尻あげ20回×3セット⭕️
・足上げ20秒×3セット⭕️
・もも上げ腕振り100回×3セット⭕️
・お散歩1時間以上⭕️
→お散歩1時間、子供と公園&買い物(9292歩)
＊朝食
ご飯
味噌汁
のりの佃煮
梅干し
みかん1個
＊昼食
カレーライス
胸肉の甘辛スティック
ほうれん草のおひたし
＊間食
チョコレート3個
エクレア1個
フラン3本
＊夕食
おにぎり
胸肉の甘辛スティック
ほうれん草のおひたし
フルーチェ(苺のせて🍓)
みかん1個
