【36w1d】ぽかぽか陽気
今日は春みたいに暖かい日🌸
実家から自宅へ戻りました。
公園へ行って遊んだり
明日保育園へ持っていくお弁当のおかずを買いに行ったり。
実家だとなんの気も遣わずにいられて良いなぁ…
今の家も嫌ではないけど、いつか自分達の家を建てたいです😊
《心がけること》
●間食を少なくする
●味わって時間を掛けて食べる
●皿にもった分だけ食べる
●子どもの残した分は捨てる
●お腹が空いたらまず水を飲む
《管理、記録の意義》
●赤ちゃんが健康に生まれるため
●自分の体の健康のため
●スムーズなお産のため
《妊娠前の体型》
身長158cm/体重50.8Kg
●体重…60.0kg
●前日比…−0.2kg
●お通じ…1回
●運動…
(朝活)
・スクワット20回×3セット⭕️
・お尻あげ20回×3セット⭕️
・足上げ20秒×3セット⭕️
・もも上げ腕振り100回×3セット⭕️
・お散歩1時間以上❌
＊朝食
ご飯
味噌汁
ハムエッグ
明太子
コーヒー牛乳
＊昼食
くるみ食パン(バター塗って)
千キャベツ
コロッケ1個
＊間食
チョコレート1個
アルフォート1枚
キットカット1枚
雪見だいふく1個
＊夕食
ミニクロワッサン3個
唐揚げ1個
焼き鳥3本
サラダ
