【36w0d】ついに臨月
今日から10ヶ月突入！
今朝目が覚めた時に
前駆陣痛っぽいのがありました。
15分位の間に3回の張りがあって腰にも痛みがあり
「あー陣痛こんな感じだったなー」
…と思い出しました。
来週から正産期なので
前駆陣痛が良い感じに来てくれると良いです(^^)
必ず朝の3時半頃に目が覚めてしまい
出産に向けて体の準備が進んでるのかなぁ…と思いつつ熟睡したい気持ちが強いです💦
今日は天気も悪いから余計眠い…💤
実家でもう一日お泊まりすることになりのんびりダラダラとした日になりました。
長女が次女に折り紙を教えていました。
優しいね(*´-`)♡
トランプでババ抜き
絵本
すごろく作り
久しぶりにのんびり一緒に遊んだ気がする✨
夕飯はコロッケをみんなで手作り💕
手作りコロッケやっぱり美味…💕
長女は3個も食べてた(´⊙ω⊙`)！
《心がけること》
●間食を少なくする
●味わって時間を掛けて食べる
●皿にもった分だけ食べる
●子どもの残した分は捨てる
●お腹が空いたらまず水を飲む
《管理、記録の意義》
●赤ちゃんが健康に生まれるため
●自分の体の健康のため
●スムーズなお産のため
《妊娠前の体型》
身長158cm/体重50.8Kg
●体重…60.2kg
●前日比…−0.4kg
●お通じ…1回
●運動…
(朝活)
・スクワット20回×3セット⭕️
・お尻あげ20回×3セット⭕️
・足上げ20秒×3セット⭕️
・もも上げ腕振り100回×3セット⭕️
・お散歩1時間以上❌
＊朝食
味ご飯おにぎり小
くるみ食パン半分(バター塗って)
味噌汁
塩鯖半切れ
＊昼食
ご飯
親子丼
大根の酢の物
ポテトサラダ
キャベツと菜の花のおひたし
ヨーグルト
＊間食
チョコレート
プチシュー2個
＊夕食
ご飯
千キャベツ
コロッケ2個
大根の酢の物
