【25w6d】久しぶりのウォーキング
今朝は7時半〜８時半まで
朝のウォーキングしてきました
天気も良くて気持ち良いー✨
(手だけはずっと寒かった…)
久しぶりのウォーキングで結構息上がってしまったけど
お正月休み中は毎朝みんなが起きる前に歩けたら良いなぁと…
思っています👍
《心がけること》
●間食を少なくする
●味わって時間を掛けて食べる
●皿にもった分だけ食べる
●子どもの残した分は捨てる
●お腹が空いたらまず水を飲む
《管理、記録の意義》
●赤ちゃんが健康に生まれるため
●自分の体の健康のため
●スムーズなお産のため
《妊娠前の体型》
身長158cm/体重50.8Kg
●朝の体重…55.2Kg
●夜の体重…55.4Kg
●前日比…-0.4Kg
●お通じ…1回
●運動…
(朝活)
・スクワット15回×3セット⭕️
・お尻あげ15回×3セット⭕️
・バランスボール腕振り200回⭕️
・お散歩1時間以上⭕️
＊朝食
ご飯
味噌汁
鯖
サラダ
明太子
運動した後のご飯
さいこーーーー✨✨
そして便通も良好。
サツマイモ効果もあるのかな？
＊昼食
サラダ
シチュー
いりこナッツ
カフェインレス紅茶
＊間食
チョコ4個
プチシュー2個
みかん1.5個
＊夕食
ご飯
卵焼き2個
サラダ
豚肉塩胡椒焼き
3食サラダ付き。
サラダ美味しい…💕
