22w6d＊体重管理＆食事記録

《心がけること》

●間食を少なくする

●味わって時間を掛けて食べる

●皿にもった分だけ食べる

●子どもの残した分は捨てる

《管理、記録の意義》

●赤ちゃんが健康に生まれるため

●自分の体の健康のため

●スムーズなお産のため

《妊娠前の体型》

身長158cm/体重50.8Kg

●朝の体重…54.8kg

●夜の体重…56.2kg

●運動…スクワット

●お通じ…1回

お通じは2日に1回って感じだなぁ…

そのせいで体重増えてるのもあるかな？

とりあえず54kg台をキープしよう 

＊朝食

ご飯

味噌汁

納豆

海苔

フルーツ(キウイ、りんご)

カフェインレスコーヒー牛乳

＊昼食

ご飯

中華炒め

唐揚げ2個

エビあげ 

おかずはこの倍食べました。

食べすぎ…

＊間食

カフェインレスカフェオレ

イチゴ5個

ガーナ1個

＊夕食

通夜振る舞いだったので色々。

お寿司やら揚げ物やら…

明日は家を7時前に出発だ！

早く寝なきゃ💦