【28w1d】寝付けないし眠りも浅い
昨夜、何故か全然眠れなかった。。
何回も目が覚める💦
せっかく宿泊したのに
意味ない(◞‸◟)
帰りの運転が心配…💦
そういえば逆子が治ったかも。
胎動の位置が胃のあたりに。
週末健診があるので
その時のお楽しみ(^^)
膀胱刺激がなくて凄く調子良い！
《心がけること》
●間食を少なくする
●味わって時間を掛けて食べる
●皿にもった分だけ食べる
●子どもの残した分は捨てる
●お腹が空いたらまず水を飲む
《管理、記録の意義》
●赤ちゃんが健康に生まれるため
●自分の体の健康のため
●スムーズなお産のため
《妊娠前の体型》
身長158cm/体重50.8Kg
●朝の体重…56.6Kg
●夜の体重…測り忘れ
●前日比…+0.2Kg
●お通じ…1回
●運動…
(朝活)
・スクワット20回×3セット⭕️
・お尻あげ20回×3セット⭕️
・足上げ20秒×3セット⭕️
・腕振り100回×3セット⭕️
・お散歩1時間以上❌
→もも上げ100回×3セット
＊朝食
明太子チーズパン
イチジクとバターのパン
子どもの残したパン
みかん
豆乳
＊昼食
ハヤシライス
サラダ
ポテト
苺
＊間食
チョコレート6個
バームクーヘン
みんな車で寝てくれたので
久しぶりのスタバ💕
甘い…
普通にカフェラテにすれば良かった
＊夕食
サラダ
ポトフ
お友達とお喋りしながら間食し…
運転中にチョコ食べまくり
キャラメルマキアート飲み飲みし…
お腹パンパン(´o｀💦
少し軽めの夕食にしました。
朝お風呂にも入ったので
今日は化粧落としてもう寝るぞ…
運動は筋トレ系頑張りました💪
明日からお散歩頑張る！！！
体重増え過ぎててやばい💦
