【35w0d】今日も公園へ行く
(昨日の記録)
毎日のように子ども達と公園。
コロナの影響で
なるべく室内は避けたいところ。
天気の良い日はほぼ外で遊ぶことになるよなぁ…
(花粉さえなければ楽しいのに)
花粉の蓄積が多いと
夜になって症状が悪化して出る気がする。
喉痒くて…
鼻水出て…
くしゃみして…
鼻詰まりで目が醒める💦
(花粉症あるある？)
そして今現在ブログ更新に至る。
明日の妊婦健診で
花粉症の薬をよーーーーーーやく頂けると思うのでホッとしてますσ^_^;
花粉症のせいもあるけど
朝まで熟睡できなくなってきた💦
お腹の圧迫とモヤモヤもすごい💦
日中の眠気も…💤
《心がけること》
●間食を少なくする
●味わって時間を掛けて食べる
●皿にもった分だけ食べる
●子どもの残した分は捨てる
●お腹が空いたらまず水を飲む
《管理、記録の意義》
●赤ちゃんが健康に生まれるため
●自分の体の健康のため
●スムーズなお産のため
《妊娠前の体型》
身長158cm/体重50.8Kg
●体重…59.8kg
●前日比…±0kg
●お通じ…0回
●運動…
(朝活)
・スクワット20回×3セット❌
・お尻あげ20回×3セット⭕️
・足上げ20秒×3セット❌
・もも上げ腕振り100回×3セット❌
・お散歩1時間以上❌
→子どもと公園(6833歩)
＊朝食
ご飯
味噌汁
納豆
目玉焼き
＊昼食
サンドイッチ
スパイシーチキン
胸肉の甘辛スティック
ほうれん草のおひたし
みかん1個
＊間食
玄米ブラン(胡麻塩バター)
＊夕食
ご飯
おからハンバーグ3個
コンソメスープ
