【32w1d】寒い日に

(昨日の記録)

長女がおねしょします。

シングルを2枚敷いて

私を真ん中に次女と長女で使ってるんだけど…

2枚とも犠牲になる確率が高くて泣ける(◞‸◟)💔

きのうは掛け布団も犠牲に。

やめてくれー

用水路に氷張ってた

今年はなかなか見てない光景な気がする。

明日以降暖かくなりそう^ ^

《心がけること》

●間食をしない7日目！

●味わって時間を掛けて食べる

●皿にもった分だけ食べる

●子どもの残した分は捨てる

●お腹が空いたらまず水を飲む

《管理、記録の意義》

●赤ちゃんが健康に生まれるため

●自分の体の健康のため

●スムーズなお産のため

《妊娠前の体型》

身長158cm/体重50.8Kg

●体重…58.0kg

●前日比…+0.2kg

●お通じ…1回

●運動…

(朝活)

・スクワット20回×3セット⭕️

・お尻あげ20回×3セット❌

・足上げ20秒×3セット⭕️

・もも上げ腕振り100回×3セット⭕️

・お散歩1時間以上❌

→実家の手伝い(5496歩)

＊朝食

ご飯

味噌汁

納豆

梅干し

みかん1個

＊昼食

海苔チーズパン

バナナホイップパン

プロテインバー

ナッツ

＊間食

なし

＊夕食

焼き芋

照り焼き

キッシュ

フルーツ(苺1.キウイ1/2)