【33w4d】部屋の整頓を
マタニティスイミングの予定でしたが
なくなってしまったので家の片付けを。
でも胃の圧迫感とモヤモヤが…
なんだか調子の上がらない日でした💦
眠いからお昼寝もしてしまって
結局片付けもあまりできず…
それにしても眠過ぎる…💤
《心がけること》
●間食を少なくする
●味わって時間を掛けて食べる
●皿にもった分だけ食べる
●子どもの残した分は捨てる
●お腹が空いたらまず水を飲む
《管理、記録の意義》
●赤ちゃんが健康に生まれるため
●自分の体の健康のため
●スムーズなお産のため
《妊娠前の体型》
身長158cm/体重50.8Kg
●体重…58.2kg
●前日比…−0.4kg
●お通じ…２回
●運動…
(朝活)
・スクワット20回×3セット⭕️
・お尻あげ20回×3セット⭕️
・足上げ20秒×3セット⭕️
・もも上げ腕振り100回×3セット⭕️
・お散歩1時間以上❌
→お散歩35分+買い物(8370歩)
＊朝食
ご飯
味噌汁
鮭
明太子とネギのオムレツ
ノンカフェインカフェオレ
＊昼食
チョコレートデニッシュ
アボカド
さつまいもサラダ
チョコレートあまーい！
最近ビターのチョコレートしか食べてなかったからパンチのある甘さ(´⊙ω⊙`)
美味しかったですが…
＊間食
チョコレート4個
ココナッツバー1本
干し芋1本
＊夕食
ほうれん草のスープ
アボカド
さつまいものサラダ
大豆コロッケ2個
